As dores nas costas ou na lombar se desenvolvem ao longo do dia-a-dia e atividades repetitivas no trabalho ou em casa, como sentar na frente de um computador ou dirigir, essa condição provoca tensão na musculatura, e outros componente da coluna ocasionando a dor e desconforto.
Felizmente, há muito que podemos fazer para evitar esse tipo de problema, medidas simples como, melhora na aptidão física geral, manutenção do peso corporal adequado, exercícios de alongamento e fortalecimento são importantes na manutenção da saúde da coluna. Mas uma estratégia surpreendentemente simples pode ser fundamental: prestar atenção e manter sempre uma boa postura.
Dicas que irão te ajudar a melhorar sua postura sentada.
O básico de uma boa postura
Postura é a maneira como você mantém seu corpo parado, sentando ou executando tarefas como levantar, dobrar, puxar ou alcançar. Se sua postura é boa, os ossos da coluna estarão corretamente alinhados.
Passos para uma boa postura
Você pode melhorar sua postura e evitar a dor nas costas praticando alguns exercícios fáceis.
–Alongar-se antes e após o expediente do dia, mantendo essa postura de alongamento muscular por 30 segundos.
Para saber mais:
Site: https://super.abril.com.br/saude/perigo-postura-errada/
Site: https://www.tuasaude.com/alongamentos-para-coluna/
Vídeo: “Exercícios para evitar dores na coluna”: https://www.youtube.com/watch?v=haJw515_SXM