Os eletrônicos e principalmente o computador fazem parte das nossas vidas, precisamos tomar muitos cuidados com a postura ao utilizá-los seja trabalhando, estudando ou por lazer. Ao passar muitas horas na frente destas máquinas, é comum que as pessoas sintam dores nas costas, péssimo sinal e situação que pode se agravar com os anos levando a doenças como a hipercifose, a famosa corcunda.
No entanto, para evitar estes problemas sérios, são necessárias medidas simples, mas muito importantes como manter uma postura correta e efetuar pausas regulares para levantar, por exemplo. Lembrando que o problema não é exatamente usar o computador por muito tempo, mas permanecer muitas horas sem uma interrupção e sem a ergonomia adequada.
A causa da dor é um conjunto de fatores que têm como base a contração da musculatura apesar do corpo estar parado, os músculos, principalmente das costas e do pescoço, ficam contraídos para manter o corpo ereto.
Alguns exemplos de bons alongamentos para evitar dores no pescoço e lesões são:
1 – Incline seu pescoço de lado como se quisesse apoiá-lo no ombro direito, lentamente. Fique nessa posição durante um minuto. Depois, faça o mesmo exercício para o outro lado.
2 – Tente apoiar seu queixo no peito, esticando a nuca e mantenha-se nesta posição por um minuto.
3 – Respire fundo e leve a cabeça para trás. Mantenha-se nessa posição por um minuto.
Estes exercícios não devem causar grandes incômodos, somente a sensação de estar repuxando a musculatura. Faça todos os dias, evitando que a dor volte a aparecer.
Transforme o alongamento em um hábito e adapte os ambientes conforme as necessidades do corpo!
Para saber mais: https://www.youtube.com/watch?v=zdM-LnXzhiU
Como se livrar das dores cervicais
