Responsabilidades, contas para pagar, cobranças no trabalho, cuidar dos filhos e da casa — a rotina é, para a maioria das pessoas, caótica e cheia de afazeres. Isso contribui para a ascensão do estresse e para a queda na qualidade de vida. Por sorte, esses fatores podem ser combatidos com a prática do pilates como atividade física.
Joseph Pilates, criador da técnica, acreditava que as pessoas são responsáveis pelo próprio corpo e que hábitos incorretos têm como consequência a maior parte das enfermidades. O Pilates é, muitas vezes, associado a uma atividade, aparentemente leve, de alongamento e fortificação dos músculos. No entanto, seus benefícios vão muito além disso. Confira algumas das vantagens do Pilates como atividade física
Fortalece os músculos
A prática trabalha com músculos do corpo inteiro, mas foca principalmente no core (tronco e pelve). Esta área é conhecida, pelos instrutores e praticantes, como ‘’centro de força’’.
Os músculos localizados no centro de força são responsáveis pela estabilidade do corpo e, quando devidamente exercitados, auxiliam no fortalecimento de outras áreas do corpo.
Ajuda a emagrecer
Embora não seja uma atividade aeróbica — que visa à queima rápida e intensa de calorias —, o Pilates também auxilia no emagrecimento.
Isso acontece porque, com o tempo, ocorre a troca de gordura por massa magra. Além disso, é possível queimar, cerca de, 400 calorias em cada aula, sem falar na queima proporcionada pelos músculos.
Melhora a concentração
Para quem vê de fora, os exercícios do Pilates parecem fáceis e simples. Na prática, no entanto, isso muda de figura — eles demandam técnica, controle e precisão.
A concentração é fundamental para a execução correta dos exercícios, que envolvem atenção na respiração e em todos os movimentos feitos. Isso beneficia a concentração no geral, caso os ensinamentos das aulas sejam levados para o dia a dia.
Combate o estresse
Toda essa atenção requisitada pelos exercícios pode, em alguns pontos, ser comparada à meditação. Se você é daquelas pessoas que não tem paciência para a repetição de exercícios na academia, não se preocupe: há uma grande variedade de movimentos possíveis, o que torna a aula bem diversificada e dinâmica.
O resultado disso é simples. Substâncias são liberadas pelo cérebro na corrente sanguínea e há um ganho inestimável em qualidade do sono, paz interior e autoestima.
Confere consciência corporal
Voltando à filosofia que diz que somos responsáveis pelo nosso corpo, entramos em um dos pontos cruciais do Pilates: o controle corporal.
Em uma jornada de autoconhecimento e aprendizado, quem pratica a atividade desenvolve consciência e a aplica em atividades rotineiras, como a adequação da postura ao mexer no computador e ao dirigir, por exemplo.
Previne e trata doenças
A prática do Pilates, como atividade física, vem se mostrando benéfica na prevenção e tratamentos de doenças neurológicas (Alzheimer e Parkinson), reumáticas (osteoporose e tendinite) e cardiovasculares (cardiopatias e hipertensão).
Além disso, a melhora na postura ameniza dores na coluna e promove, a longo prazo, seu realinhamento, trazendo uma melhora considerável a problemas como escoliose e lordose.
Estimula a coordenação motora
A realização de atividades cotidianas fica comprometida em pessoas que possuem uma baixa coordenação motora. No Pilates, essa questão é resolvida. O equilíbrio será estimulado e, com isso, serão observadas melhoras em atividades como esportes e até na produtividade do trabalho.
O Pilates se trata de uma atividade democrática, de zero impacto, que pode ser praticada por todas as faixas etárias (crianças e idosos também), por mulheres grávidas — ou que tiveram bebês recentemente — e, até mesmo, por quem está se recuperando lesões ou de uma cirurgia.
É também um exercício excelente para quem não possui muito tempo: as aulas duram no máximo uma hora; e caso você não possa — ou não queira — se deslocar, pode praticar em casa! Se você se encantou com as vantagens do Pilates, aproveite para conferir alguns exercícios de Pilates fitness para iniciantes! Não perca tempo e comece ainda hoje a praticar o Pilates como atividade física!
Vídeo:  https://www.youtube.com/watch?v=1Nc3OvOPNE4
Fonte: https://namucursos.com.br/blog/pilates1/pilates-como-atividade-fisica-vantagens-para-o-corpo-e-mente/