“Seja alguém que nutre e constrói. Seja alguém que tem o coração compreensivo e compassivo. Seja alguém que busca o melhor nas pessoas. Deixe as pessoas melhores do que quando as encontrou”. Marvin J. Ashton
No dia 30 de maio, aconteceu a atividade especial de mindfulness Aprenda a viver melhor. Durante a atividade, os participantes praticaram os exercícios de atenção plena voltados à compaixão.
Exercício da compaixão – orientações básicas
1 – Encontre um lugar tranquilo: Respire profundamente por três vezes e comece a desejar o bem para você:
– Que eu seja feliz
– Que eu fique livre dos sentimentos e pensamentos negativos
– Que eu fique em paz
2 – Pense em uma pessoa que você tenha um bom relacionamento e faça o mesmo, desejando a pessoa:
– Que ela seja feliz
– Que ela fique livre dos sentimentos e pensamentos negativos
– Que ela fique em paz
3 – Pense em uma pessoa que você tenha dificuldades de relacionamento e deseje as mesmas coisas:
– Que ela seja feliz
– Que ela fique livre dos sentimentos e pensamentos negativos
– Que ela fique em paz
4 – Agora pense em várias pessoas que você gosta e pense da mesma forma:
– Que elas sejam felizes
– Que elas fiquem livres dos sentimentos e pensamentos negativos
– Que elas fiquem em paz e com saúde
Veja as fotos de como foi a atividade:
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Atividade Especial de Mindfulness
