A quantidade de água que bebemos diariamente desempenha um papel muito importante para manter nosso corpo saudável, pois é fundamental para a função renal e eliminação de toxinas, para a melhora do funcionamento intestinal, além de hidratar pele, unhas e cabelo.
O consumo recomendado varia de acordo com diversos fatores, como idade, peso, sedentarismo ou não, clima e temperatura. Quem não pratica atividades físicas com regularidade deve ingerir, em média, de 2 litros a 3 litros por dia. Para pessoas que praticam atividades físicas com frequência a orientação é diferente de acordo com o Ministério da Saúde, o consumo deve ser de 4 a 5 litros de água durante o dia.
A presença da água no organismo é que mantém a temperatura corporal adequada para que o corpo continue funcionando. Nos dias mais quentes e durante a prática de atividades físicas, quando a temperatura do corpo aumenta, a água é responsável por fazer o controle dessa temperatura através da transpiração.
Para quem quer emagrecer, beber água é muito importante, pois provoca a sensação de saciedade e não tem calorias, somente sais minerais, dilui o suco gástrico e elimina a falsa fome, que é um dos problemas causados pela falta de hidratação. O nosso corpo avisa que está precisando de líquidos, o que parece ser fome pode ser resolvido também com a ingestão de alimentos que contêm líquidos, como as frutas e as gelatinas.
A ingestão maior de líquidos deve ser feita entre as refeições, evite o consumo durante as refeições, pois o excesso pode provocar distensão abdominal, aumentando o volume do estômago e estimulando a vontade de comer ainda mais.
Por isso, hidrate-se.
Você está bebendo água?
